NHỮNG KỸ NĂNG MASSAGE CHĂM SÓC DA

1 Massage là gì?

Massage là một hình thức chữa bệnh cổ xưa để xoa dịu đau đớn, phục hồi trạng thái tinh thần, đem lại sự dễ chịu, tăng cường năng lượng và làm trẻ hoá cơ bắp.

2 Lợi ích của việc massage

– Tăng cường cảm nhận của bạn về cơ thể, về hơi thở, cải thiện dáng dấp

– Giải toả căng thẳng tích tụ và phục hồi sự mềm dẻo cho các cơ bắp bị căng cứng, đau nhức

3 Khi nào không nên massage

– Sốt cao và có các bệnh về da

– Sưng tấy, các vết thương bầm tím nặng

– Vết sẹo mới lên da non, vết thương mới

– Đau lưng dữ dội hoặc bị chấn thương nặng

– Phụ nữ đang có thai

4 Vật dụng khi massage

– Khăn lông mềm

– Tinh dầu

– Kem massage

5 Thời gian massage

– Massage đầu và mặt 15 – 20phút

6 Động tác tay

– Để massage được hiệu quả, kỹ thuật viện cần có bàn tay ấm, thuần thục, khéo léo, mạnh mẽ và mềm mại

– Sự tiếp xúc đầu tiên rất quan trọng, hãy khởi đầu bằng động tác áp tay nhằm cân bằng năng lượng. Để bàn tay bạn như vậy một lúc trước khi tiếp tục các động tác khác

– Các vùng khác nhau trên cơ thể đòi hỏi mức độ day ấn mạnh nhẹ khác nhau, cần biết phân bổ lực bàn tay trên từng vùng thích hợp.

– Sử dụng thao tác áp tay để có thời gian nhận biết hơi thở và đem lại sự tĩnh lặng cho người được massage. “Bàn tay đem lại sự bình an”

– Tránh các thao tác ngắt quãng, cố gắng duy trì sự kết nối giữa bàn tay bạn và cơ thể người được massage trong suốt quá trình massage

7 Tinh dầu massage Dầu xoa là chất bôi trơn cần thiết để tránh bị trầy xước da khi xoa bóp. Nên chọn loại dầu không quá trơn và mùi không quá gắt.

8  Massage mặt

Massage trán

– Dùng ngón tay xoa nhẹ thái dương, vuốt nhẹ từ đầu chân mày đến chân tóc, tay di chuyển từ trái sang phải

– Dùng hai ngón tay xoay tròn trên trán từ phải sang trái và ngược lại

Vuốt lông mày

– Đặt hai ngón cái lên phía trên lông mày. Dùng đầu mềm của ngón cái vuốt nhẹ và kéo đều từ chính giữa ra đến cuối lông mày, kết thúc bằng động tác day ấn thái dương.

– Hơi di chuyển hai ngón cái lên trên một chít để tiếp tục thao tác này cho vùng trán. Nhẹ nhàng nhấc các ngón cái ra khỏi mặt.

Xoa mắt

1. Các ngón cái ôm lấy thái dương và ấn đầu mềm các ngón cái lên các huyệt nằm ở đầu lông mày

2. Miết mạn đầu ngón cái dọc theo lông mày tới tận chân mày. Miết đều đặn

3. Day nhẹ nhàng vào huyệt nằm ở đầu chân mày. Tiếp đó là day tròn quanh thái dương

4. Úp lòng bàn tay lên hai mắt mà không day ấn gì cả. Hãy để đôi mắt bạn cảm nhận hơi ấm của bàn tay bạn.

Kéo giãn cơ má

1. Miết đầu mềm của hai ngón cái dọc theo sống mũi, di chuyển chúng đến vùng cơ bắp dưới xương má

2. Miết mạnh và đều trong lúc di chuyển ngón cái xuống dưới xương má và rẽ qua bên ngoài về hướng lỗ tai

3. Xoa bóp hai bên đầu và lướt hai bàn tay qua khỏi hộp sọ, đến tận chân tóc.

4. Ấn các ngón tay vào vùng bắp thịt của má và thực hiện vài động tác day tròng, tác động từng vùng một.

Nắm bóp hàm

1. Dùng hai ngón cái và hai ngón trỏ nắm lấy cằm, các ngón cái luân phiên nhau day theo hình tròn nhỏ.

2. Bóp dọc theo một bên hàm, hướng về phía lỗ tai, sau đó lặp lại với phía bên kia.

3. Hai bàn tay tuần tự vuốt vùng dưới hàm sang hai bên mặt. Thao tác có lực nhưng nhẹ nhàng.

Xoa tai

1. Xoa kỹ các thuỳ tai bằng các thao tác liên tục theo hình tròn. Hai ngón cái đè nhẹ lên vành tai

BSCKI. Nguyễn Minh Phương